1. Dieta Balanceada
- Enfatiza o equilíbrio entre todos os grupos alimentares (carboidratos, proteínas, gorduras boas, fibras).
- Ideal para quem busca saúde geral e longevidade.
2. Dieta Low Carb
- Reduz a quantidade de carboidratos, aumentando a ingestão de proteínas e gorduras boas.
- Comumente usada para perda de peso.
3. Dieta Cetogênica (Keto)
- Baseia-se em um consumo muito baixo de carboidratos e alto de gorduras.
- Estimula o estado de cetose, onde o corpo queima gordura como fonte principal de energia.
4. Dieta Vegetariana
- Exclui carnes e, às vezes, outros produtos de origem animal.
- Geralmente inclui frutas, legumes, grãos integrais, sementes e castanhas.
5. Dieta Vegana
- Exclui todos os alimentos de origem animal, incluindo ovos, laticínios e mel.
- Enfatiza alimentos de origem vegetal.
6. Dieta Mediterrânea
- Foca em alimentos típicos dos países mediterrâneos, como azeite de oliva, peixes, vegetais e grãos integrais.
- Associada à saúde cardiovascular.
7. Dieta Paleo
- Baseia-se em alimentos que os humanos consumiam na era paleolítica, como carnes magras, vegetais, frutas e sementes.
- Elimina alimentos processados, grãos e laticínios.
8. Dieta DASH
- Projetada para reduzir a pressão arterial.
- Rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.
9. Dieta Detox
- Foca na eliminação de toxinas do corpo, utilizando sucos, chás e alimentos naturais.
- Geralmente é seguida por curtos períodos.
10. Dieta Hipercalórica ou de Ganho de Massa
- Consome mais calorias do que o gasto, priorizando proteínas e carboidratos para o ganho muscular.
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